きらきら★クラブ
マインドフルネス＆ヨガ

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社西公民館に招待していただき
マインドフルネス＆ヨーガを
行いました。
 
約２０名の女性の皆様のご参加。
マインドフルネスとヨーガの
二つを体験したいとご希望でした。
 

 
まずは、死体のポーズから。
リラックスすること。
腹の動きと呼吸に気づくこと。
足の指先に意識を向けること。
全身に気づくこと。
 

 
それから
骨盤ー腰椎ー胸椎ー頸椎ー頭蓋骨
のラインの意識。
骨盤底筋肉のコントロール。
 
足の親指を意識したり、呼吸に意識する
集中の瞑想。
足の指先から頭のてっぺんまで全身を意識する
観察の瞑想。
二つのマインドフルネスを実践しました。
 

 
参加者の方は、それぞれに、
足の指先の意識化の難しさや
骨盤や身体のバランスについて
呼吸の大切さを実感されていました。
 
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