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マタニティヨーガ・お産のヨーガ:ローリングキャット
 



 
ローリングキャット
妊娠中、四つ這いのヨーガを行うことは、赤ちゃんのポジショニングにとても役立ちます。それだけでなく、骨盤底部の柔軟性を高め、お産の時に開きやすい骨盤を準備することに繋がります。腰痛の予防にも最適です。
 
バースライトの猫のポーズは、ローリングキャットと呼ばれる回転の動きで楽しみます。お腹が重くなっても赤ちゃんと一緒に楽しむことができます。赤ちゃんを支える腹筋群を、無理せず強化することができます。
 
特に、妊娠後期まで、赤ちゃんを支えるベビーハンモックの筋肉が緩み過ぎないことが大切です。1日1回は四つ這いで、ベビーハンモックを締め直しましょう。
  
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