button     button     button     button     button     

妊婦さんの骨盤八の字(マタニティヨーガ) 



妊婦さんの骨盤は、胎児の成長とともに日々変化を強いられます。骨盤にかかるプレッシャー(圧力)が大きくなり、ホルモンの影響で靭帯が柔らかくなります。妊婦さんにとっては、不快な違和感や痛みが生じてくることになります。
 
マイクロムーブメントという小さなシンプルな動きを取り入れましょう。はじめは小さく、ゆっくりと。骨盤の奥い層の筋肉に届いて、緊張や違和感を緩和する効果が期待できます。骨盤の緊張が取れて、血流がよくなるだけでなく、腰と背中、首までをつなぐ筋膜のケアになり、身体が軽くなります。
 
必ず、ゆっくりと小さなペースから始めましょう。呼吸のリズムに合わせて、無理なく、だんだんと大きく動かしてゆきましょう。
 
← back