マタニティーヨーガ:妊娠:第1ステージ(1~16週)
2017/12/13 / pregnancy
マタニティヨーガでは妊娠を
4つのステージに分けます。
☆第1ステージ(1~16週)
☆第2ステージ(16~34週)
☆第3ステージ(34~40+)
☆第4ステージ(お産~16週)
このように分けることで、
ほとんどの女性が共通して経験する
産前産後の体と心の変化を適切に
扱うことができます。
マタニティヨーガに『お産~16週』
の産褥期を含む考え方が新鮮です。
さて、それぞれのステージで妊婦さんが
優先すべきことマタニティヨーガで
得られることについてお話しましょう。
まずは・・・
第1ステージ(1~16週)
あなたの体ではホルモンの
急激な変化が起こっています。
おなかの赤ちゃんは
ものすごいスピードで最も重要な
神経系の形成を行っています。
一番大切なことは〈休む〉こと。
普段の自分のペースや
生活スタイルにこだわらないで。
吐き気やつわり、
気分の落ち込みや倦怠感。
これでいい。
自分のありのままをポジティブな
態度で受け入れましょう。
この時期のマタニティヨーガは
とてもゆっくりとした動き。
座って、四つんばいで、あおむけで。
呼吸を意識するところから始めてみよう。