マタニティーヨーガ:第4ステージ(出産から16週まで)
2017/12/13 / pregnancy
マタニティヨーガでは妊娠を
4つのステージに分けます。
☆第1ステージ(1~16週)
☆第2ステージ(16~34週)
☆第3ステージ(34~40+)
☆第4ステージ(出産から16週まで)
このように分けることで、ほとんどの女性が共通して経験する
産前産後の体と心の変化を適切に扱うことができます。
☆第4ステージ(出産から16週まで)
赤ちゃんの誕生から16週間は、
お母さんの体にとって最優先なのは、
○背骨を元に戻すことと
○骨盤の筋肉を鍛えなおすこと
赤ちゃんのお世話の合間に、
いつでも好きなときに短いヨーガ習慣をつくることで、
十分に背骨や骨盤のケアができます。
そして、休息がお母さんと生まれたばかりの赤ちゃんにとっての
基礎になります。どんなに元気で、体力があるように感じても、
やり過ぎ、急ぎすぎは厳禁です。
赤ちゃんがお母さんからの授乳で栄養をもらうように、
お母さん自身もヨーガ呼吸でたっぷりエネルギーを補給しましょう。