産後のヨーガ：産後のケア2 産後の背中を元に戻す
ケア2 産後の背中を元に戻す
赤ちゃんが誕生したら、床の上に背中を
フラットな状態で仰向けになってみましょう。
久しぶりの仰向けはとても気持ち良くて、しかも
完全に産後の背中を元に戻す方法です。
深い呼吸を意識してヨーガを行なえば妊娠中やお産で
伸びて弱くなっている腹筋や、骨盤周辺の筋肉を少しずつ
強化できます。
子宮の収縮が完了した産後1ヶ月くらいから始めて
みましょう。赤ちゃんのお世話の合間に、また、赤ちゃんを
お腹の上に抱っこしてみましょう！
