静かに座り身体と心と呼吸を
整えることが瞑想ですが

家族と話したり
食事をしたり
トイレに行ったり
歩いたり
走ったり

生活している行為も
気づきを持って丁寧に
話す・食べる・歩くことが
出来れば行為そのものが
瞑想です。

瞑想は特別なことでは
ありません。

置かれた今に気づくこと。
瞑想生活を始めましょう。

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