うららのヨーガ（一般のヨーガ）
ストレッチと
リラックスを
交互に繰り返すことで
身体と呼吸を整えていきます。
身体の体操では「安定した姿勢」を目指します。
無理がないストレッチを繰り返すことで膝や腰に負担がなく
骨盤に適度な負荷をかけながら、身体を全体的に調整していきます。
目安になるのが、「快適」です。
今、行っている姿勢が、今の自分にとって「快適」かどうか？
「安定」と「快適」を目安に体操を繰り返し行っていくことで
次の呼吸法へ進むことができます。
呼吸法を行うには、身体の「安定」と「快適」が必要なのです。
呼吸法では、無理がない「吸う」「吐く」の範囲で呼吸を調整します。
○ゆっくりと
○確実に
身体と呼吸を調整することで自然に心が一つに集中した状態を
つくることが可能になります。その先にあるのが瞑想です。
どうぞ、お気軽に
ご参加ください。
