1回コースセミナー：姿勢と呼吸とヨーガ

ヨーガで鍛える場所は身体の本体である
ノド・ハラ・コツバンという縦のラインです。

このラインを集中して筋トレすることで、
姿勢が整い、呼吸が安定していきます。

例えばノド周辺を強化するために舌をもちいた技法があります。
舌は口の奥では高さ、５ｃｍあります。



舌は筋肉ですから、筋トレ可能です。

　●最近、なんだか、舌をかんだり
　●顔が下に下がってきた～
　●呑み込みが悪くなった
と感じる人は積極的に筋トレをしましょう！
舌を鍛えることで、アゴ・首・胸周辺の筋肉の状態も健康になります。

またハラ・コツバンは、内臓がおさまっている処であり、
姿勢や呼吸がハラ・コツバンによって、決まってくる処です。
舌を伸ばすヨーガのポーズも意味を理解して行うと腹や骨盤の修正を
行っていることにもなります。

1時間の講義にて、ノド・ハラ・コツバンについて
鍛える処と緩める処をご紹介します。

後半の1時間にて、理解にもとづいて、
ヨーガの体操と呼吸法を実践していきましょう。
皆様のご参加お待ちしております。

　■日時：12月12日午後19時～21時
　　場所：福井市北四ツ居2丁目7-17かふぇあんのん

　■日時：12月15日午後13時～15時
　　場所：越前市文化センター

会費：2000円
申込み：
080-3998-0883
agaritida@gmail.com