1回コースセミナー：ヨーガで体操・呼吸・瞑想

東京にてうららのヨーガを行います。
ヨーガの体操・呼吸・瞑想を行います。

• ●ヨーガで身体を整えるとはノド・ハラ・コツバン周辺の
• 　筋肉に緊張と弛緩をバランス良くすること。
• 　その結果、力のぬけた、美しい姿勢になります。
• ●ヨーガで心を整えるとは呼吸のリズムを整えること。
• 　吸い込む息と、はきだす息。そして止まる息、
• 　呼吸のリズムを緩やかにおとしていくとで、
• 　心も落ち着き、安心していきます。
• 　その結果、心の作用がとまります。
• ●ヨーガで瞑想するとは
• 　心を一つの処に留めて、集中することです。

ストレッチ・体操をすることで、
緩める処は緩めて、鍛える処は鍛えます。

呼吸を整えることで、怒り・欲求・不安という感情に
呑み込まれず、いつもの私で生活することが可能です

体操・呼吸・瞑想で、どのように実践していくのかを
講義と実践にてお伝えていきます。

日時：12月26日（水）１４時ー１６時３０分　
会場：東京都渋谷区東二丁目１６－９
　　　　一撃プラザフィットネスクラブ３F
03－5766－5773
http://www.ichigeki-fitness.com/


大きな地図で見る

内容：講義1時間15分　ヨーガ1時間15分
会費：2,500円
講師：ライブライト　木下克俊　
お問合せ・お申込み：
電話：080-3998-0883
メールagaritida@gmail.com