姿勢と呼吸とヨーガ

沖縄でのヨーガ。
10月3日の夜は那覇の桜坂大学主催の
「呼吸に聴く」ヨーガ
10月4日の午後は、あやかりの杜で
「ノド・ハラ・コツバン」を健康に
というタイトルにフォーカスしました。



沖縄に住んでいた時に週に一回
一緒にヨーガをやっていた仲間が
たくさんきてくれて、感動、感謝でした。

「呼吸に聴く」では、ノド・ハラ・コツバンの調整
を少し説明しながら、その先の呼吸法、瞑想まで
行いました。

「ノド・ハラ・コツバン」を健康にでは、
身体の強化ポイントである
ノド・ハラ・コツバンを一つ一つ、
ほぐしながら、理解と実践をしました。

今回のおすすめは、やっぱりノド。
舌の強化です。

舌は筋肉で強化できる、強化すべきところです。

【 シンハ・ムドラ 】
顎をいっぱいにあけて、舌をいっぱいにのばして
ハラの底から息を出し切る！

その時に引き上げられるのは、
ハラ（横隔膜）とコツバン（骨盤底）
です。そして眼の筋肉が眉間にフォーカスします。

たとえると
イカを料理する時に、スジをすぅーっと引き抜きますよね。
舌を出して、息を出し切ると、イカのスジが引き抜かれるように、
眉間に向かって、ノド・ハラ・コツバンが引き上げられます。

この感覚に向かって姿勢を整えていくことを
ご紹介しました。

舌を伸ばして、出し切った時の呼吸は
辺りを震撼させます。教室は大爆笑！

ノド・ハラ・コツバンという姿勢にエネルギーを注ぐことで
どんなことにも向きあえる姿勢と安定を獲得します。

その時の呼吸とは私自身がブロックしていた苦しみや
しがらみを打ち破り、本当の私自身のしなやかで、粘り強い
そして、美しい、あるがままの呼吸で、その呼吸がさらに姿勢を
美しくしてくれます。

姿勢を調整するとは難しいけど、簡単。
素直になって、優しく身体と向き合うことで
今よりも健康を目指していきましょう。

「また、来週」と皆さんに伝えて、
楽しく終えることが出来ました。
ありがとうございました。