ヨーガは結ぶ
「ほどく」ことでリラックスが出来たら、今度は結びます。
集中して結ぶところは、ノド・ハラ・コツバンの三点です。
間違った姿勢で生じるヒモの結び目はほどきます。
締めるとはヒモ自体をしめていきます。
身体でいえば、口の入り口から出口までのヒモを締めていく。
ノド・ハラ・コツバンの三点を締める。
ストレッチをするときに、「ほどく」と「結ぶ」を意識しながら
行うことが大切です。
ノドは舌を筋トレすることで
ハラは横隔膜を筋トレすることで
コツバンは肛門の活躍筋を筋トレすることで
結んでいきます。
ヨーガにおいて、いろいろな型のストレッチがありますが
いずれもノド・ハラ・コツバンの三点を意識して行うのが
大切になります。
