ヨーガは「ほどく」から

ヨーガで身体や呼吸を調整するということは
現在の緊張やリズムを「ほどく」ことになります。

海岸に打ち上げられたロープは
結び目がごちゃごちゃでからまっている。

「ほどく」には、 ロープの両端はどこにあるかを
見つけて、そして、どこの結び目からほどいて
いけばいいのか見つけて一つ一つ結び目を
緩めて、ロープをぬいていく。

あーもー
嫌！
と一気にひっぱると、結び目がきつく
しまっていまい、ほどけなくなってしまう。

身体の「かたさ」も同じです。
力任せに柔軟にしようと努力してもロープのように
結び目が増えてしまいます。

ストレッチをするときに必要なのは「ほどく」動きです。
そのためには、身体をねじる、伸ばすといった動きの過程での
身体の反応を感じること。
そして、ストレッチからリラックスの姿勢に戻った時に
身体の反応を感じること。

身体の反応を感じていくこと
が「ほどく」ことです。