マタニティ・ヨーガのウォーキング
歩く。
マタニティヨーガの中にも
ウォーキングがあります。
赤ちゃんを支えている筋肉は主に3つ。
◎赤ちゃんのハンモック
◎赤ちゃんのブランケット
◎骨盤底筋肉群
これらの筋肉の役割を知って
意識しながら歩く。
意識的な呼吸と
筋肉の操作を
合わせることで
筋肉とコミュニケーションを
はかります。
この意識のあるウォーキングで
筋肉の働きが良くなり
赤ちゃんのポジションが
調整されます。
妊娠中の姿勢は
赤ちゃんと2人で整える。
さあ、今日から
意識のあるウォーキングを
始めましょう。
