産まれました！
「力まず、リラックスして呼吸を意識する」

出産報告メールが届きました～！
おめでとうございます。

予定日より4日遅れての出産
でしたが、母子共に健康で安産でした

夜中の2時から規則的な陣痛が始まり、
所要時間としては約10時間30分でした。

いきみ始める事が可能になる、
子宮口が10センチまでがなかなか開かず、
開かせるための点滴を3回打ち、開くまでの
数時間、陣痛とのタイマンでした(笑)

痛みはありましたが、
マタニティヨガで教わった呼吸法を意識したお陰で、
リラックスして乗り切る事が出来ました〓

実は‥生まれる直前、
力んでしまい耐えきれず
一回呼吸が上手く出来ない時がありました。

その時いきむのに、とても苦しい思いをしました
その後は「力まず、リラックスして呼吸」を意識すると、
先程と比べ物にならないぐらい楽にいきむ事ができて、
切開してからすぐに生む事ができました

この体験からも、呼吸の大切さを実感しました。
先生＆マタニティヨガさまさまです

先生が特に行った方が良いと言われたヨガポーズも、
陣痛がくるまで毎日行った結果の安産だったと思います


生まれる直前の、エネルギーMAXの状態でも
冷静さを保たれたようですね～すばらしい
ご自分で、力まず、リラックスを意識しなおし、
軌道修正されたのですね。

マタニティ・ヨーガでは
実習中に目を閉じて、
自分の身体の内部に意識を集中させます。

伸びる筋肉（刺激や痛み）、
緩む筋肉（リラックス）
吸う息、吐く息
そして、胎動。

つまり、妊婦さんたちは
陣痛時の子宮の収縮、弛緩を意識できるように
センサーを研ぎ澄ます訓練をしているのです。

陣痛のクライマックスにおいても、
意識を保っておける。
そうすると痛みの波にのみこまれない。
恐怖にのみ込まれない。
冷静な判断が出来る。

MAX時の冷静な判断、といっても、頭でする判断ではなく
おなかのそこから沸いてくる、直感とでも言いましょうか。
生命（いのち）の判断です。

『意識する。』
出産時のパニックを防ぐキーワードです。