マタニティ・ヨーガ「妊娠：第1ステージ（１～16週）」

マタニティヨーガでは妊娠を
４つのステージに分けます。

　☆第1ステージ（１～16週）
　☆第2ステージ（16～34週）
　☆第3ステージ（34～40＋）
　☆第4ステージ（お産～16週）

このように分けることで、ほとんどの女性が共通して経験する
産前産後の体と心の変化を適切に扱うことができます。
マタニティヨーガに『お産～16週』の産褥期を含む考え方が新鮮です。

さて、それぞれのステージで妊婦さんが
優先すべきことマタニティヨーガで
得られることについてお話しましょう。
まずは・・・

第1ステージ（１～16週）　
あなたの体ではホルモンの急激な変化が起こっています。
おなかの赤ちゃんはものすごいスピードで最も重要な
神経系の形成を行っています。

一番大切なことは〈休む〉こと。
普段の自分のペースや生活スタイルにこだわらないで。
吐き気やつわり、気分の落ち込みや倦怠感。

　これでいい。

自分のありのままをポジティブな態度で受け入れましょう。
この時期のマタニティヨーガはとてもゆっくりとした動き。
座って、四つんばいで、あおむけで。
呼吸を意識するところから始めてみよう。