マタニティ・ヨーガ「逆子だと言われたら」

妊婦検診で赤ちゃんが逆子だと、
ドクターから告げられるとどきどきしますね。
不安になり、なんとか元に戻って欲しいと思うものです。

逆子、とは正式には赤ちゃんが『骨盤位』だ、
と言います。赤ちゃんの頭が上に向いた状態です。

妊娠の終わりごろ、出産が近づいたとき、
赤ちゃんがどんなポジションにあるかが、
出産の種類や赤ちゃんの生まれ方に大きく影響します。

実際は、全妊婦さんの赤ちゃんのうち、
ほんの２．５パーセントほどの赤ちゃんが骨盤位でお産をむかえます。
そのほかの逆子の赤ちゃんは、出産前に自然に頭を下にした位置へ
と回転します。

心配しないで、いつもどおりの生活を続けましょう。
マタニティヨーガのクラスでも、約５割の妊婦さんが、
妊婦検診で１度は逆子だと言われます。

そして、ほとんどの赤ちゃんが
自然に頭を下にしたポジションに戻るのです！

でも、妊娠３２週以降、赤ちゃんが大きくなって
回転するスペースが小さくなってくると、回転の可能性を
高めるために、お勧めしているポジショニングという
体操があります。

1. 壁のそばに仰向けに横たわる
2. 両足を壁に上げる。
3. 背中～お尻の下にクッションや座布団を敷き、下半身をを３０度の角度に持ち上げ傾ける。
4. 赤ちゃんに話しかける。　『頭がこっちだよー』
5. お腹を手でなでる。（回転を促すようにまあるく、まあるく）
6. ２０分ほどそのまま保つ。１日に２セット行う。

その他、３４～３６週になると鍼や指圧、
もぐさのお灸を試してみるのもお勧めです。

下半身が冷えてないか、チェックしてみましょう。
ウォーキングや運動を日課にして、よく体を動かしましょう。
（ただし、この時期は赤ちゃんが逆子のまま、骨盤内に収まるの
を防ぐために、しゃがみこみのスクワットは、止めておきましょう。）

赤ちゃんがなおも骨盤位を続ける場合は、
出産直前に『外部頭位回転術』を試してみるといいでしょう。
外部頭位回転術を施術する産婦人科を捜してみましょう。