マタニティ・ヨーガ「妊娠：第4ステージ（出産から16週まで）」

マタニティヨーガでは妊娠を
４つのステージに分けます。

　☆第1ステージ（１～16週）
　☆第2ステージ（16～34週）
　☆第3ステージ（34～40＋）
　☆第4ステージ（出産から16週まで）

このように分けることで、ほとんどの女性が共通して経験する
産前産後の体と心の変化を適切に扱うことができます。

　☆第4ステージ（出産から16週まで）

赤ちゃんの誕生から16週間は、
お母さんの体にとって最優先なのは、

　○背骨を元に戻すことと
　○骨盤の筋肉を鍛えなおすこと

赤ちゃんのお世話の合間に、
いつでも好きなときに短いヨーガ習慣をつくることで、
十分に背骨や骨盤のケアができます。

そして、休息がお母さんと生まれたばかりの赤ちゃんにとっての
基礎になります。どんなに元気で、体力があるように感じても、
やり過ぎ、急ぎすぎは厳禁です。

赤ちゃんがお母さんからの授乳で栄養をもらうように、
お母さん自身もヨーガ呼吸でたっぷりエネルギーを補給しましょう。